jak długo biegać

[...] i polubisz to dalej samo pójdzie Teraz serio - pierwsze bieganie potraktuj testowo. Biegnij sobie wolniutko (ale nie truchtem) i obserwuj co sie dzieje z tętnem. Sprawdź jak długo możesz biec z tętnem do powiedzmy 80% HRmax. Gdy osiągniesz ten poziom, zwolnij albo pomaszeruj trochę. Musisz stopniowo przyzwyczajać organizm do biegania, nie [...]

[...] twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i [...]

[...] a potem śniadanie, bo po śniadaniu ok 2 godz muszę odczekać zanim zacznę biegać interwałowo. 7)Co z płatkami owsianymi? Mogę? Nie mogę? Niby gluten mają, ale czytałam, że jakiś taki, który jest tolerowany nawet przez osoby z celakią. Czekają na mnie na półce. Co teraz? Oddać siostrze? Zarodki już oddałam. Jakiś czas temu miałam zalecenie od [...]

[...] tak doprowadzić. Wiwos mam tylko tabletki Euthyrox 100. Do lekarza dopiero w lutym. Rodzinny lekarz nie wypisze mi recepty na inną dawkę niż wypisana przez specjalistę, więc jakoś te setki muszę dzielić. Byłam dzisiaj u rodzinnego lekarza i wzięłam skierowanie na TSH. FT3 i FT4 zrobię prywatnie. Potem się zastanowię co dalej i pewnie jak wyniki [...]

[...] głodna. I to jest właśnie w ostatnim posiłku. Wczoraj rano wstałam dość wcześnie i kawa to mus praktycznie przed każdą imprezą, żebym nie zasnęła (z nią się łączy ksylitol i jak nie mogę zwykłego mleka to mleko ryżowe, żeby jako tako smakowała). Oczywiście średnio coś takiego wypada raz na miesiąc, a czasem nawet rzadziej. Miałam zwyczaj picia [...]

[...] skracać czas odpoczynku i wydłużać czas pracy). Porobisz chwilę interwały to dodaj z raz w tygodniu 1 km na maksa żeby się "nauczyć" biegać ten dystans (żebyś wiedział jak rozkładać siły itp). Polecam artykuł Knife'a - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 . W punkcie 9 masz wszystko o robieniu rekordu na 1 km a 10 też Cię [...]

Czy ktos może mi powiedzieć ile czasu pooperacji na przepukline pachwinową mozna zacząć biegać? Drugie pytanie, to jak długo po operacji w miejscu cięcia nie ma za bardzo czucia i ogólnie jak długo to miejsce po operacji będzie lekko powiększone?

Na tak plaskich trasach jak u nas 35 km/h wiezie sie bardzo latwo w grupie, dopiero wyjscie i podciaganie na szpicy daje w kosc i wysilek jak interwalowy. Jest to tez czas czystej jazdy, gdzies przed setka bylo okupowanie knajpy i piwo bezalk. jako wegle, nawet dwa u niektorych ;) Zawsze to kilka minut dla nog wytchnienia, nie podniecam sie tym [...]

[...] pojechaliśmy wszyscy razem, bo Młody miał obiecaną wycieczkę w góry :-) Nie obyło się bez przygód, Mała źle znosi podróż samochodem %-) Widoki po drodze piękne :-D Dopiero jak zobaczyłam te góry to do mnie dotarło na co się zapisałam %-) Piękne, ale budzące respekt. Na miejscu trochę dziwnie, bo spotkałam tylko dwie znajome osoby i w sumie nie [...]

[...] sobie na te Garminowe kalorie z ostatnich kilku tygodni. Wychodzi na to, że Garmin bierze pod uwagę tętno, czas i to, czy włączyło się aktywność w czasie ruchu. Czyli jak odprowadzam dzieci do placówek i włączę "chodzenie" to mam dużo więcej kcal niż wykonując ten sam wysiłek, ale bez włączonej aktywności i to pomimo, że Move IQ wykrywa [...]

[...] mogę sobie przypomnieć kim jesteś, proszę, wybierz swoje zdjęcie, a resztę odeślij." Sa dwa okopy: niemiecki i polski. I tak walcza ze soba, strzelaja do siebie, ale jak na razie zadna ze stron nikogo nie trafila. Az wreszcie jeden z Polaków powiedzial: - Te, jakie jest najpopularniejsze imie niemieckie? - Hmmmm... Moze Hans? - O! Dobre! [...]

[...] ;-) Plus taki, że autorzy testowali pomysł właśnie na trasach GPK w lasku (choć osiągany czas nie powala i zastanawiam się czy da się w tym biegać szybciej %-) ). Natomiast jak przeczytałam w relacji, rozwiązanie ok na zmrożony śnieg i lód, natomiast na śniegu i błocie nie sprawdziło się. Będę się dalej zagłębiać w temat ;-) [...]

[...] /SFD/2021/1/15/147fca108bb24d11bc488de20245386e.jpg Wieczorem wpadł marszobieg 8-) Nie mogłam przegapić takiej okazji, nie wiadomo jak długo śnieg będzie więc trzeba było korzystać. Kocham biegać po śniegu. Od razy samopoczucie milion razy lepsze. Głowa potrzebowała takie relaksu :-D Schemat 3 min. [...]

[...] Ważę 76 kg, 185 cm wzrostu i aż 90 cm w pasie, czyli trochę taka gruszka ze mnie. Czy na dodatnim bilansie kalorycznym może ubyć mi coś centymetrów w pasie? Liczę na jakieś wskazówki przed układaniem nowego plan treningowego. Dodatkowo cardio po treningu 40 minut (jakieś 6 km). Nie chcę już tracić wagi, po prostu chciałbym pozbyć się [...]

Boksero przydałby Ci się jeden dzień odpoczynku od biegania. Żebyś się zregenerował. Może jak masz nogi ciężko to nie biegaj? Ale jeśli to tylko na ferie ten plan to myślę że mógłbyś go zrobić, trochę spalisz, metabolizm powinien się poprawić dzięki takiej ilości biegania. A jak ferie się skończą to zmniejsz ilość tych treningów bo całkiem z sił [...]

hehe, ja dzisiaj ide biegac znowu po 4 km nogi odmowia mi posluszenstwa :-d jak dlugo biegasz i jak czesto ze mozesz ogarnac 20 klockow ?? i w dodatku trzymasz mase (ze zdjec) ?? wlasnie stwierdzilem ze na tygodniu dobra dieta przynajmniej taka co daje mi efekty, a w weekend moge poszalec i nie bede nic przygotowywal tylko to na co mam ochote [...]

Aktualnie moja standardowa dyszka to tak jak piszesz 53-55 minut w średnie tempo 5'20 - 5'40. W tym samym tempie robię również standardowe piątki i standardowe połówki ;-D Czy biegam długo? Zacząłem biegać we wrześniu 2015, pod dwóch tygodniach zrobiłem pierwszą dychę w 50 minut, a po 4 tygodniach połówkę w 2h i 8 minut. Od tego czasu przebiegłem [...]

[...] to prawda. Powrót do zdrowia, tydzień 5, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: marchewka, ziemniaki, cebula Suple: brak Aktywność: bieg, nie wiem jak długo i jak daleko, ale porobiłam górki i wracałam na miękkich nogach. Miska: taka se - resztki poświąteczne Samopoczucie: bardzo dobrze, po bieganiu mnie pospinało i [...]

senegall dzięki i nawzajem TrakaShi może wina fot?? v2mp1re wzajemnie,narazie potrochu zaczynam biegać(nie wiem jak długo bieżnia to wytrzyma)i od stycznia w czyste mięcho Pzdr

[...] długa jazda w tym 5ta na drodze cała zrobiona w pozycji aero z wyłączeniem przejazdów przez miasto wypracowałem cholernie komfortową pozycję aż jestem pod wrażeniem tego jak długo moge jechać na lemondce w zasadzie mogę jechać tak przez 10 godzin. Jechałem na stożkach i z kaskiem TT, uwielbiam ten kask ta szybka daję bardzo duże pole widzenia [...]